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简单运动解决遗精问题

发布时间:2013-03-01来源:平安健康网

遗精怎么办?男性遗精其实是一件十分正常的事情,这只是体内精液过多溢出而已,不过,有些男性朋友频繁出现遗精的情况,那么也许便不是一个正常现象了。那么频繁遗精要怎么解决呢?专家介绍,遗精频繁不要过分寻求药物的治疗,要在日常生活中进行一些锻炼,以缓解遗精情况的出现:

  遗精怎么办?男性遗精其实是一件十分正常的事情,这只是体内精液过多溢出而已,不过,有些男性朋友频繁出现遗精的情况,那么也许便不是一个正常现象了。那么频繁遗精要怎么解决呢?专家介绍,遗精频繁不要过分寻求药物的治疗,要在日常生活中进行一些锻炼,以缓解遗精情况的出现:

  1、自我按摩法

  用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴(腹部脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处),通过按摩这两个穴位,可以帮助调整和改善性功能。

  2、提肛运动法

  坐在床上做收缩肛门的动作,酷似强忍大便的样子,每晚睡前进行,每次可收缩48~64次。收缩时吸气,放松时呼气,动作宜柔和、缓慢而富有节奏,用力均匀。持之以恒,长期坚持下去必有效果。

  3、仰卧收腹臂腿上举法

  取仰卧位,两臂伸直在头后,然后上举两腿同时迅速上举两臂,使双手和两足尖在腹部上方互相接触,上举时吸气,还原时呼气。每天早晚可各进行一次,每次可做24~32下。随着腹肌力量的增强,上述动作重复次数可逐渐增加。

  4、静力半蹲站桩法

  挺胸直腰,屈膝作1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120~140度),头颈挺直,眼视前方,双臂向前平举,两膝在保持姿势不变的情况下,尽力向内侧夹,使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张,持续半分钟后走动几步,让肌肉放松后再做。如此反复进行,次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强,持续时间可逐渐延长,重复次数亦可逐渐增加。

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