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治疗失眠要注意些什么

发布时间:2012-12-29来源:平安健康网

失眠,失眠的人伤不起。睡眠质量不好的人们一般来说身体健康状况也不是很好,因此治疗失眠就成了保护健康的重要一点。那么治疗失眠要注意些什么呢?一起来看看下面的介绍吧:

  失眠,失眠的人伤不起。睡眠质量不好的人们一般来说身体健康状况也不是很好,因此治疗失眠就成了保护健康的重要一点。那么治疗失眠要注意些什么呢?一起来看看下面的介绍吧:

  1、睡前不要有激烈的运动。激烈的运动不但不能帮助睡眠,而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张,大脑也会更清醒,反而睡不着。

  2、不要乱吃安眠药。服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠,而是被动睡眠。因此,服药后即便整夜入睡,醒来依然会感觉疲乏。

  3、睡前不要读一些情节紧张的小说,会让大脑更兴奋,睡着后做梦浮想联翩。所以,睡前若想读书,还是轻松的散文为好。

  4、不要喝酒助睡。容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴,醒来头重混沌。

  5、每天强制睡够8小时。其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响,因此,不要唯恐时间不足而精神紧张,这样反而更睡不好,甚至导致恶性循环。

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