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山东

Shan dong

饮食防治老年人心血管疾病

发布时间:2012-11-04来源:平安健康网

老年人出现心血管疾病的几率往往都会大于年轻人,因此在日常生活中做好预防措施很重要。预防老年人心血管疾病不妨尝试从饮食入手,下面介绍下老年人如何用饮食防治心血管疾病:

  老年人出现心血管疾病的几率往往都会大于年轻人,因此在日常生活中做好预防措施很重要。预防老年人心血管疾病不妨尝试从饮食入手,下面介绍下老年人如何用饮食防治心血管疾病:

  首先,要增加每顿饭中的纤维比例,保持低卡与低热量的饮食,尽量不要饱餐,减少脂肪的摄取。因为纤维可以降低人血液中的胆固醇浓度,这类膳食注意包括杂粮,粗粮,海带,蔬菜,水果等等。

  其次还有多吃鱼和鱼油,鱼类含有很高量的omega-3多元不饱和脂肪酸,也就是就是鱼油,多吃鱼胜过吃各种药品。鱼油具有明显的调节血脂的功能,能够预防动脉硬化。

  最后,还可以多吃豆制品、蔬菜。大豆里面富含热体所需要的各种营养。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人体健康,可以预防心血管疾病。绿色蔬菜富含叶酸,可以减少体内同胱胺酸的形成,对防止心脏病很有效。

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